Es posible que te haya pasado alguna vez: te levantas por la mañana cansada, como si hubieras estado haciendo ejercicio o un gran esfuerzo durante toda la noche. No has podido descansar bien, te cuesta mover las manos y al caminar sientes pinchazos en las rodillas. En definitiva, te duelen las articulaciones.
¿Qué podemos hacer en esos casos? ¿Cómo podemos aliviar ese fuerte y molesto dolor articular? Sigue leyendo para descubrir 5 consejos clave para que los puedas aplicar en tu día a día.
Consejos para aliviar el dolor articular
Muchas personas sufren dolor en las articulaciones por diferentes motivos: la artritis, el reuma, la artrosis, etc. No siempre será posible eliminar completamente el dolor, pero podemos poner en práctica ciertas estrategias para intentar aliviarlo. De ese modo lograremos una mejor calidad de vida.
Recuerda que debes seguir siempre los consejos del médico, ya que es el especialista en la materia y nunca abusar de medicamentos o antiinflamatorios. Si lo hacemos, acabaremos padeciendo efectos secundarios.
Ya sabes que nosotros siempre te traemos alternativas naturales para alejarte de los peligros de esas sustancias artificiales. Veamos los mejores remedios naturales para aliviar el dolor de las articulaciones.
1. El Jengibre
La Universidad de Miami realizó un estudio en el que se afirmaba que dos cápsulas diarias de jengibre nos ayudan a desinflar las articulaciones, por lo que se alivia el dolor. En realidad, las propiedades del jengibre son similares a las de un ibuprofeno, aunque sin los efectos secundarios que todos conocemos.
Recordemos que el ibuprofeno nos puede provocar cierto dolor de estómago o riesgos circulatorios si abusamos de él.
Puedes encontrar los comprimidos en tiendas naturales o herboristerías y se suelen tomar unos dos al día. Siempre puedes optar por la infusión: ralla raíz de jengibre hasta que tengas una cucharada aproximadamente. Déjala reposar con agua hirviendo.
2. Precaución Con Algunos Alimentos
Hemos recopilado una lista de alimentos que deberías intentar evitar o tomarlos con cuidado para aliviar el dolor articular:
Lácteos: la caseína de estos alimentos favorece la inflamación de nuestras articulaciones. Si te gustan mucho la leche y los yogures, deberías plantearte reducirlos por tu salud y bienestar.
Carnet roja: deberías eliminarla de tu dieta completamente, pues no es buena para el dolor de las articulaciones.
Gluten: suele ocasionar inflamación en aquellas personas que sufren de artritis. Elimínalo de tu dieta para mejorar tu situación. Hoy en día tienes muchas opciones para comer sin gluten. Encontrarás productos marcados como tal en el supermercado.
Huevos: contienen ácido araquidónico en su yema, sustancia que favorece la inflamación. Es cierto que los huevos nos pueden dar muchas proteínas y otros nutrientes, pero a veces pueden ser perjudiciales en según qué situaciones.
Solanáceas: estamos hablando de los tomates, los pimientos o las berenjenas. Son esos vegetales fríos que pueden llegar a causar cierta rigidez de nuestra musculatura esquelética. Este efecto puede producir en ocasiones migrañas e inflamación articular. Esto es debido al alcaloide tóxico llamado solanina, que agrava la inflamación. En este sentido, es mejor que optes por otro tipo de verdura, como las zanahorias.
3. Té Verde Matinal
¿Te gusta el té verde? Pues entonces estás de enhorabuena. Su efecto antioxidante ha demostrado ser un gran apoyo a la hora de prevenir y aliviar los efectos de enfermedades como la artrosis y el dolor articular.
La mejor manera de empezar tu día es una taza de té verde con tu desayuno. Siempre puedes tomar alguna más durante el día.
4. La Vitamina E
Seguramente que ya hayas oído hablar de ella, pues es una gran aliada en nuestra lucha contra los efectos de la artrosis. Por lo general, se toman dos comprimidos al día, pero cada producto tendrá sus indicaciones. Lee las instrucciones cuidadosamente para poder tomar la dosis adecuada.
También puedes encontrar vitamina E en muchos vegetales de hoja verde, pero posiblemente no llegarás a la dosis recomendada sin recurrir a las cápsulas. En cualquier farmacia, las podrás encontrar.
5. Varios Alimentos Que Pueden Aliviar El Dolor Y Mejorar Tu Estado Anímico
Si padecemos algún tipo de condición, es imprescindible mejorar nuestra calidad de vida. Para ello, debemos seguir una correcta alimentación para poder aliviar nuestro dolor articular. Esto hará que nos sintamos mejor, pero además, existen ciertos alimentos que también nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado anímico. ¿Quieres conocerlos?
Alimentos frescos: opta siempre por verduras y frutas frescas y di no a alimentos congelados o preparados industriales.
Frutos secos: como nueces, almendras o pistachos. Nos darán mucha energía y contienen nutrientes esenciales para nuestra salud. Consúmelos con precaución.
Limón: su jugo nos aporta antioxidantes y vitamina C. Puedes echar un poco a tu té verde matinal.
Aceite de pescado: los ácidos grasos omega 3 son muy efectivos para todas esas personas que sufren problemas articulares.
Vinagre de manzana orgánico: alivia el dolor y es altamente recomendable para nuestro día a día.
Granos de quinoa y amaranto: son granos increíbles que tienen muchísimos beneficios para nuestra salud. Levantarán nuestro ánimo y paliarán nuestro dolor articular.
Sigue estos consejos prácticos cada día y pronto verás los resultados. Te sentirás mejor durante el día y no tendrás tanto dolor como antes. Sin duda, esto mejorará tu calidad de vida.